第一章 积极心理学入门

《积极心理学入门》单元测试

1、积极心理学希望出现怎样的社会制度?
    A、零和模型
    B、双赢模型
    C、输赢关系
    D、没有关系

2、个体存在的乐趣分为哪几个层次?
    A、舒适的生活
    B、充分发挥潜能的生活
    C、超越别人的胜利
    D、有意义的生活

3、积极心理学更关心如何把-10分的心灵修复回0分。

4、积极心理学意味着只关注事物积极的一面。

5、积极心理学只是抽象的思辨,没有科学严谨的实证研究的支持。

6、人性的演化受到基因和社会环境的双重束缚 ,这种束缚是不可摆脱的。

7、积极心理学鼓励我们把挑战和失败当作经验和反馈,而不是当作自我优劣的证明。

第二章 积极的自我

《积极的自我》单元测试

1、下面符合健康的超越自卑的生活模式特点的是?
    A、我所做的一切努力是为了超越别人。
    B、依赖强者,从依赖对象那里获得自己想要的一切
    C、我的价值感应与更多社会成员的幸福联系紧密
    D、回避那些会让我产生自卑感的人或事

2、下面符合增长型自我的思维模式特点的有哪些?
    A、我可以靠努力提升能力
    B、他人的成功意味着自己的落后
    C、失败意味着自己需要学习新策略
    D、以自我证明为出发点选择任务

3、自尊在一段时期内相对稳定,但也受个人生活经验影响而缓慢变化。

4、在面对失败时,高自尊水平的人主要受情绪主导,很难合理地处理问题。

5、无条件性自尊者在面对失败时会提醒自己调整行动方式,不会因为失败觉得自己的价值在下降。

6、期望自我”越是高的不切实际,人的自尊越高。

7、自卑不是问题,只有摆脱自卑的错误方式才是问题。

第三章 积极的品格

《积极的品格》单元测试

1、品格优势中的“超越”是指从物质的事情中超越出来,超越到精神的、信仰的、心灵的层面。

2、品格优势是先天具有的,我们不能通过后天的学习获得。

3、在美满的婚姻里,最重要的不只是找到具有众多品格优势的伴侣,而是要学会从伴侣身上发现新的品格优势。

4、品格优势中的“幽默”不是指一种开玩笑的本领,而是指一种对待世界的态度。

5、自己身上具备的品格优势只能给自己带来价值,而对他人无利。

第四章 积极的认知

《积极的认知》单元测试

1、乐观并非越多越好,悲观也不是一无是处。

2、理性-情绪疗法不仅仅希望用所谓的“正面思考”或积极想法来代替负面思考,不是一种盲目的乐观。

3、理性-情绪疗法反对绝对的“应该”和“必须”以及“非好即坏”的二分法。

4、在理性-情绪疗法中,“理性”的对立面是“感性”。

5、理性-情绪疗法中的“理性”是希望人们没有热情、克己或缺乏情感。

第五章 积极的情绪

《积极的情绪》单元测试

1、下面符合消极情绪引发的行为倾向的特点的有
    A、直接的
    B、立即的
    C、非特定的
    D、特定的

2、积极情绪和消极情绪都具有进化意义。

3、消极情绪不能使人获益。

4、积极情绪不是越多越好,消极情绪也不是越少越好。

5、当消极情绪出现后,与其打算“消灭”它,不如面对它、理解它、接纳它。

6、积极情绪给人们带来的好处更多的是成长性的、发展性的、建设性的。

7、根据洛萨达比例,无论个人、家庭还是组织,能够引发蓬勃发展的积极率都是1:1。

8、当积极情绪占主导地位时,我们的思维是开放的、广阔的,我们也更容易捕获和接受新信息。

9、当消极情绪来临时,我们的思维是比较狭隘的。

第六章 积极的体验

《积极的体验》单元测试

1、下面属于沉浸体验的条件性特征的有
    A、挑战与能力相平衡
    B、清晰的目标
    C、专注于任务
    D、即时的反馈
    E、潜在的控制感

2、沉浸体验是指个体将精力全部投注在某种活动当中以至于无视外物的存在、甚至忘我时的状态。

3、当我们的能力高于挑战时,我们才能获得沉浸体验

4、要想在休闲时光中体验到心流,必须动脑、付出工作般的专注和才智。

5、能否获得沉浸体验的关键不在于去做什么活动,而在于我们以什么样的能力与态度去投入该活动。

6、休闲并不一定比工作更令人快乐。

7、在选择休闲活动时,可以尽可能选择主动式的休闲方式,青少年在参与这类活动时会较易获得更多的心流体验。

第七章 积极的发展

《积极的发展》单元测试

1、下面符合结构化活动特征的有
    A、目的明确
    B、不具备挑战性与难度
    C、任务清晰
    D、反馈及时

2、成人的责任不应该只是定位于帮助青少年修补已出现的问题,应该也把目光投向青少年身上含苞待放的美德。

3、我们越是创造出机会让青少年使用其积极品质,其积极品质就越会在运用过程中得以增强。

4、当青少年参与具备自主性与结构化特征的活动时,更可能主动运用其积极品质。

5、当教师给予学生肯定反馈时,要指出哪里是值得肯定的;当学生没能很好地回答问题时,老师的反馈里应该指明改进的方向。

6、与控制型或放任型教师相比,自主支持型的教师创造的课堂环境更具备结构化和自主性的特征。

7、在自主支持型的教师的课堂上,教师无需向学生提出清晰的规范。

8、家长在对孩子的行为进行调节与监督时,要让子女理解为什么会提出某些要求。

第八章 积极的共鸣

《积极的人际互动》单元测试

1、下列非言语性表达有助于积极性共鸣的产生的有
    A、你与另一个人之间频繁地微笑示意
    B、两个人彼此间使用友好的手势
    C、身体靠近
    D、彼此点头向对方表达肯定与认同

2、两人之间具有共同的积极情绪即为积极性共鸣。

3、当人处在一个充满评价、竞争、批判或指责的环境中,将很难产生积极性共鸣。

4、积极被动的回应风格是当他人分享好事时,虽然我们在言语上表达了肯定的意思,但态度上却显得冷漠敷衍。

5、消极主动的回应风格是当他人分享好事时,我们虽然表现出一种非常关心、关注的态度,但在语言上显露出打击对方的意味,情绪上传递出消极的信号。

第九章 积极的疗法

《积极的疗法》单元测试

1、正念要求我们以一种不刻板的、不带有任何评判的态度去接纳所注意的内容。

2、正念练习时我们的身体要处于紧张状态,而不是松弛状态。

3、正念能够帮助人们区分想法不是事实,不被“想法”所累。

4、正念能够使我们接纳并觉察情绪的起伏而非深陷其中被情绪左右。

5、正念能够使我们避免用先前的经验给事物贴标签,而是利用自己认识事物的能力审视事物。

6、正念练习不是知识的习得,而是一种思维方式与生活方式的习得,强调坚持与反复。

第十章 意志的力量

《意志的力量》单元测试

1、下面属于MCII 策略操作过程的有
    A、思考想要完成的重要愿望。
    B、思考愿望实现能给生活带来的最积极结果,并尽可能生动详细地想象与积极结果相关的事情。
    C、思考阻碍实现愿望的关键障碍,并尽可能生动详细地想象与这个障碍相关的事情。
    D、制订能够预防/克服这一障碍的“如果—那么”计划。

2、人们的自我控制资源的总量是取之不尽用之不竭的。

3、在自我控制资源损耗状态下,人们处理其他事情的能力会降低。

4、自我控制资源消耗之后可以恢复。

5、当我们面对诱惑时,可以通过抽象诱惑物的特点来减少它的诱惑力。

6、当我们面对眼前的诱惑时,思考接受诱惑所带来的消极后果能够帮助我们有效缓解接受诱惑的冲动。

7、当我们面对眼前的诱惑时,思考接受诱惑所带来的消极后果能够帮助我们有效缓解接受诱惑的冲动。

8、当我们知道有哪些诱惑是我们想避免的,我们可以有意识地回避与诱惑物或者与诱惑相关地人和物接触。

第十一章 幸福的科学

《幸福的科学》单元测试

1、享乐主义型总是寻找快乐,逃避痛苦,盲目地满足欲望而不顾虑可能产生的消极后果。

2、幸福型能够平衡当下的快乐和未来的意义,不仅享受当下的乐趣,也在追寻有意义的目标。

3、同一种行为,以不同的心态或动机去做,就会进入不同的幸福的汉堡模型象限。

4、我们可以从那些有利益的事情里,提升自己发现获得乐趣的能力;从那些有乐趣的事情里,提升自我标准要求,使之产生利益。

5、在幸福的五个要素(PERMA)中,每个要素都能促进幸福,但没有一种可以单独定义幸福。

6、如果我们在生活中不自觉地去追求PERMA,就会有更多的幸福体验。

7、与金钱本身相比,人对待金钱的态度及其用途对幸福感有更大的影响。